De vuelta!! y con fuerzas!!!

Por aquí andamos de nuevo, con mucha energía nueva pero también mucho cansancio, jajaja, porque ha sido un viaje increíble pero agotador, eso sí, por nuestra culpa, jeje. Llegamos a las 2.30 de la mañana y ¿qué se nos ocurre hacer? pues celebrarlo!! Venga copazos! aleee, y al día siguiente a la reunión... jajaja. Afortunadamente todo fue mejor de lo esperado y aprovechamos al máximo la escapada. Tengo que descargar las 92384789234 fotos y colgar por aquí alguna ;)

Mi casa les gustó mucho a mis amigos, así que estoy muy contenta la verdad. Nos organizamos muy bien y no sólo trabajamos claro (de hecho... ejem... jajaja). Ha sido el típico viaje de anécdotas varias que rememoras a la semana siguiente, y la siguiente... jejeje.

Para mí ha sido especial, ha sido recordar viejos tiempos en muchos momentos, y disfrutar de esos lugares que tanto me apasionan, los árboles, bosques, horreos, el silencio, el acentiño... ains, que sí, que ya tengo morriña pero bueno, espero volver para verano.

Aparte de eso pues he estado pensando lo de la alimentación (qué mejor lugar para pensar sobre ello que en un sitio donde se come tan bien!!). Creo que debo recuperar ciertos hábitos que con el tiempo y estilo de vida se han ido perdiendo.

1. Comer sentada: cuántas veces he desayunado de pie, ahí, deprisa y corriendo, que poco más y me echo la leche directamente en la boca y la agito dentro!!!! Pues no, de eso nada... porque así ni sabes lo que comes porque acabas picando de aquí y de allá y tampoco disfrutas y además comes más rápido.

2. Comer en una mesa de comedor: es decir, en una silla normal y una mesa ALTA, no la típica baja delante de la tele. Por qué? porque no es que comas, es que acabas engullendo medio doblado, estilo hamster... que no hablas, no ves ni lo que comes, y de la postura quieres acabar antes y comes más rápido que nunca. Sentarse en una mesa normal... qué placer! descubrir que hay alguien ahí en frente sentado, charlarrrr, soltar los cubiertos!! jajaja, parece una tontería pero no es así, y esa postura no es muy correcta para la digestión.

3. Comer despacio: algo taaan obvio... que no siempre lo hacemos. ¿Cómo conseguirlo? recuperando los "buenos modales". Es decir, eso de contar el número de veces que mastico me parece horrible, así que si simplemente te sientas correctamente, con los brazos abajo, soltando de vez en cuando los cubiertos, servilleta, bebes... tardas más, el espacio que habrá entre la comida-tenedor y tu boca será mayor, por lo que no cargarás el tenedor con 2Kg de arroz sino con algo menos porque sino... se te caerá, así de simple. Y oye, que gusto da ver comer bien a alguien, no de esas personas que comen fatal, que se te quitan las ganas de comer casi (eso nunca claro, jajaja). Si lo juntas con una buena charla ya sería perfecto! ;) De este modo se da tiempo al estómago para asimilar los alimentos y que nos mande la señal de que estamos bien alimentados y no necesitamos comer más cantidad, sino nos saturamos y nos damos cuenta tarde.

4. Servir la comida en un plato y un plato normal: ... cuántas veces cogemos algo de la nevera, así en la mano... o del paqute directamente... que no sabes ni lo que comes ni cuánto comes. Lo mismo pasa si te pones la fuente al lado, que comes de más simplemente porque tienes ahí todo a la vista, aunque no tengas más hambre (o no te haya dado tiempo a llenarte, me remito al punto anterior). Servir todo en un plato, así sabemos lo que comemos y la cantidad que comemos. De que sirve ponerte "sólo un poquito" cuando después vas a picar muchos "poquitos" más para compensar (porque te quedas con hambre). Si te sirves una cantidad razonable no te quedarás con hambre.

Lo del plato "normal" es porque hoy en día, las vajillas son cada vez más grandes, si nos fijamos en las que se utilizaban antes, el plato grande es casi el que se considera hoy pequeño (porque llevaban dibujitos y realmente eran menores). A mayor espacio = mayor cantidad de comida. Porque no es lo mismo ver un filete en un plato normal-pequeño que en uno grande, como solitario... o no? pues claro, el cerebro nos confunde y pensamos que "eso es poco, me pondré algo más para rellenar... un poquito de esto y aquello, o doble ración"... Cuando en realidad... sí, tendríamos suficiente.

5. Desterrar los "alimentos prohibidos": hablando con una médico, me contaba que ella odia ese pensamiento de "esto no debería comerlo, uy, esto está prohibido"... No! Realmente, no deberíamos pensar así, porque entramos en el círculo de la culpabilidad-ansiedad, y porque a veces decimos "bueno, un día es un día", y nos pasamos 4 pueblos. ¿Por qué? porque no solemos comer esas cosas, y ya puestos, que más da 2 que 8. No sé si me explico, es algo complejo aunque fácil de entender. Si un día me apetecen unas patatas fritas acompañando a un filete, la cuestión es comer una cantidad razonable, normal, suficiente, pero sin pasarse. La cuestión es que si yo jamás me permito comer patatas, y lo veo como algo "malo", el día que me lo permito, me da el ataque y me como 4 veces más de lo que me comería para estar saciada y contenta. Si comemos de todo en cantidades normales, sería lo bueno y equilibrado. Si un día me apetece una empanada, comer una cantidad normal, sin pensar que hago algo mal, y si lo incluyo en mi alimentación como algo normal, evitaré sentirme culpable y no me dará el ataque de ansiedad que me hace comerme la empanada entera...

En fin, que este último punto no sé explicarlo bien pero bueno, quería comentarlo. Intentar desterrar mitos sobre ciertas comidas, porque realmente uno no puede dejar de comer o no hay algo que no engorde. La gracia está en comer una cantidad normal de todo, saber que si como paella me llenaré porque tiene un concentrado tal de cosas que no es lo mismo que un arroz blanco hervido, y que obviamente las cantidades no deberían ser las mismas, no ya por lo que engorde, sino porque "x" cantidad de paella no llena lo mismo que "x" cantidad de arroz blanco hervido. ¿Me explico? hmm... ya divagaré otro día sobre el tema, porque realmente me ha ayudado este tiempo a dejar de sentir esa amenaza cuando me como algo dulce o algo que me apetece que normalmente no está incluído en las "famosas dietas". Como "cambiar el chip" que muchos tenemos cuando llevamos tanto tiempo con dietas y cosas similares.

Y eso es todo, jajaja, que no es poco!! Pero considero que son unas pequeñas pautas para intentar comer mejor y darnos cuenta de cómo y cuánto comemos. Aprender a comer podría llamarse.

Quería agradecer vuestros comentarios, siempre. Me encantaría poder responder a todos pero no siempre tengo tiempo :( Así que suelo pasarme por vuestros blogs a escribiros e ir viendo como estáis :) Ayuda mucho ese apoyo, GRACIAS!!!

Espero que hayais pasado un buen fin de semana, mañana haré un repaso general ;)

¿Sólo palabras?

Hola de nuevo, tras unos cuantos días :)

No sé si os ha pasado alguna vez, eso de ir a la peluquería y decir "quiero esto así y esto asá"... y de repente... te han hecho un corte, a la moda, pero que no tiene nada que ver con lo que tú querías, ni te gusta, ni te queda bien, y piensas... "qué más da que sea la moda llevar el pelo así?? yo no lo quiero así!!". Y el peluquero insiste, "es que te queda taaan bien...". O el caso contrario, tú te empeñas en llevar el pelo de una manera, porque a "Meg Ryan" (por ejemplo), le queda genial, y no... tú no eres Meg Ryan, ni tienes un peluquero en casa todos los días... y por más que insistas, ese pelo rizado será rizado siempre, y ese pelo liso cual tabla será liso hagas lo que hagas.

Entonces, digo yo, habrá que buscar, dentro de lo que tiene cada uno, lo que le siente mejor, no? el mejor corte de pelo, un color más o menos adecuado, un toque "de gracia" como cortártelo a capas, o un flequillo... siempre viendo que te queda mejor, sacándote partido... dejando a un lado como lo lleve Pepita o lo que el peluquero trate de imponerte "porque es la moda".

Bueno, pues más o menos así, es como veo el tema de las dietas... Por qué empeñarse en vestir igual que Pepita, si Pepita mide 30cm más que yo o tiene una complexión totalmente distinta a la mía (más culo, menos culo, más tripa, menos tripa, etc etc). "Porque Pepita es taaan fantástica"... Y no es que Pepita sea perfecta, NO, es que Pepita SABE SACARSE PARTIDO.

Si me empeño en ir a una tienda "X" a pesar de que se que sólo tienen ropa para chicas adolescentes o mujeres de complexión pequeña, jamás encontraré algo para mí, es más, saldré pensando "qué rara soy, debería ser como ellas"... y ahí está el error. Quien dice que comprar en esa tienda sea "lo bueno", que si usas la talla "Y" uno es mejor que otro... ¿?

Creo que se olvida que las modelos son para lucir colecciones de ropa, no para lucirse ellas mismas, aunque nos empeñemos en mirar sus cuerpos, lo que deberíamos observar es la calidad de la ropa.

Y ahí estoy... sacándome partido, como Pepita... jajaja. Es cierto, lo bien que se me da lamentarme, "es que no encuentro nada, nada me queda bien, mira que pintas y este pelo? y ... y ... buaaah, ya no salgo!"... Venga hombre!!

Pienso que todos tenemos algo que destacar, ya sean las facciones de la cara, la sonrisa, el pelo, el pecho, esas manos, un buen culo, las piernas, etc etc... Aunque queramos negarlo, siempre podemos destacar aquello que sabemos que podemos destacar. Es así de simple!

Entonces... por qué empeñarnos en ponernos ropa que no nos favorece (como ese corte de pelo que nos hizo el peluquero a su antojo), o paralizar nuestra vida "hasta que estemos delgados, porque entonces haré esto y aquello y lo otro"... Disfrutemos un poquito más!! Y seamos listos, que si analizamos a Pepita, seguro que ella se sabe maquillar, le dedica tiempo a su pelo, a elegir su ropa por las mañanas y no ponerse lo primero que pille, compra complementos... y así un largo etc... que al final consiguen dar una imagen más segura, satisfecha de sí misma, que se arregla, aseada... porque no digo ir "divino de la muerte", sino bien! y con ello seguro que la autoimagen cambia, y cambia lo que transmites a los demás.

Todo esto sería más fácil si los miles de medios que hay no nos bombardeasen con anuncios y mentiras acerca del tema, pero bueno, como digo, eso son sólo palabras, y deberíamos ir con un dedo exclamando... "mentira!... mentira!"... ;)

Lo malo de esconderse bajo los kilos, en mi caso, es que he pasado tanto tiempo sin comprarme ropa y actulizándome, que ahora me cuesta ir a mirar tiendas, saber qué me viene mejor, combinar prendas, buscar complementos... Me supone cierto sacrificio, me estresa, aunque después de este "cambio de chip" me he sentido muchísimo mejor, porque veo que de verdad hay ropa que me queda genial, que si me arreglo un poquito más me veo mil veces mejor, y un largo etc. Y anda! También tengo cosas buenas y positivas, aunque me empecine en negarlas... jajaja. Y anda, si me maquillo ya no tengo ese color lechoso y con brillos!! :P

Quizás parezca una llamada al consumismo, pero simplemente quería describir mi experiencia, que tantos años me ha llevado a entrar en un círculo vicioso del que es difícil de salir, porque nos empeñamos en vernos inferior, autocriticarnos, compararnos las 24h, a idealizar a ciertas personas... Y no, somos un "conjunto de cosas", y lo bonito y satisfactorio es mejorar dentro de nuestras posibilidades si uno quiere, y no lamentarse por lo que no tiene.

Por lo demás ando muy feliz ultimamente, aunque hoy llueva en los madriles, jeje, hasta me apetece mojarme bajo la lluvia y chapotear cual enana!! De repente, empiezo a verme mejor, y disfruto con esos cambios, y me apetece hacer más cosas...

Ays, deberíamos ser más niños a veces y menos adultos otras cuantas ;)

Un besazo!

(Imagen realizada por (v)ireta )

Ideas para motivarse...

Buenas tardes-noches!!

Acabo de llegar de mi reunión de amigas. He tomado un té y una coca cola light, bien!! Aparte me he lo he pasado muy bien, jeje. A una de estas amigas quería verla, porque el año pasado le detectaron un cáncer de ovario (27 años) y hacía tiempo que no la veía (vive fuera, aunque se ha mudado a Madrid). Está todo bien, aunque esta semana le tocaba revisión y estaba nerviosa pero bueno, supongo que es normal, demasiado bien lo ha llevado vamos. Además, estaba guapísima!!! Se que el corte de pelo ha sido por "obligación (quimioterapia), pero ahora que ya le ha crecido un poco y lo lleva cortito, estilo chico, rizadito, estaba muy muy guapa. Me ha encantado verla :)

Como hemos acabado pronto y el Corte Inglés estaba cerca y abierto, me he acercado a la sección de libros (soy una "leona", jajaja). He cogido un par para la torre que tengo en la mesilla, jeje, y luego un par de cosas para las que tenía en mente organizar la dieta...

He pensado... ¿qué cosas/ideas podrían ayudarnos a motivarnos con la dieta? Bueno, pues haced una lista! Yo he pensado varias, aunque esto es algo personal y puede que a unos les funcione y a otros no pero bueno, no pasa nada por probarlo, y mira, si funciona y nos anima, mejor que mejor! (abro otra categoría para este tema -> Ideas dieta).

- IDEAS PARA MOTIVARTE CON LA DIETA:

· Libreta de logros: Coge una libreta de tamaño pequeño, unas pegatinas chiquititas que te gusten, de diferentes colores (círculos, cuadrados, sirve cualquier cosa en realidad). Es una idea un tanto infantil, pero a mí este tipo de ideas me ayudan. Se trata de hacer una especie de tabla en la que pongas: "ejercicio", "comidas" (puedes desglosarlo en: desayuno, comida, cena...), "tentaciones"... y lo que te apetezca. La idea es poner una de esas pegatinas si has conseguido hacerlo bien, ser consciente de manera "física-real" si lo vas haciendo TODO bien o a veces te lo saltas. Estaría mejor si llevas esa libreta siempre encima (bolsillo, bolso, etc).

· Hoja de comidas: Haz una tabla en word (word, excell, lo que quieras, incluso a mano) en la que ponga los días de la semana, de lunes a domingo en una fila, y en una columna lateral todas las comidas: desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena. Esto se puede incluir en la libreta anterior o llevar aparte, según gustos. La idea es la misma, apuntar TODO (TODO!!) lo que comemos, incluso horas o estados de ánimo (si comes porque estás nerviosa, o triste, o con gente, etc). Es otra manera de llevar un registro real de cómo llevas la dieta.

· Tabla de menús: Intentar llevar a cabo esto requiere tiempo y paciencia para algunos, pero viene bien para no comer lo primero que veas o que no te de pereza pensar qué comer. Podeis hacerlo el fin de semana de cara al resto de la semana por ejemplo. Simplemente es una tabla con los días de la semana y los menús (sobre todo comida y cena) que os toque de comidas. Si lo pones en la nevera te será fácil llevarlo a cabo, incluso cerca de una posible lista de la compra para ir viendo qué te hace falta. A mí me está ayudando mucho, además te pica el gusanillo y te da por mirar recetas ;)

· Comidas "para picar": Está bien tener a mano algo ya preparado por si te da el hambre y no picar lo primero que veas (que obviamente será lo menos aconsejado, jajaja). Ejemplos hay muchos, algo de fruta en plan macedonia, unas zanahorias picaditas, zumos naturales... En esta página teneis varias ideas.

Bueeeno, eso son algunas ideas, pero hay muchas más! Es cuestión de pensar y querer hacerlo con ganas, que a parte de cuidarnos también hay que pasarlo bien ;) Pondría más pero tampoco quiero agobiarme con millones de ideas, que entonces me saturo y no hago nada. Iré añadiendo algunas cada semana, y si se os oscurren algunas las añado!

Como aún no he podido ir al gimnasio me voy a poner ahora a hacer algo de ejercicio en casa. Me traería la bici de casa de mi madre (creo que tiene más años que yo, jajaja), pero prefiero ver qué aparatos tiene el gimnasio y ya organizarme.

Espero que hayais pasado un buen fin de semana!!

Hasta mañana!