Disfrutando cual enana

Así estaba yo ayer, estrenando mis patines nuevos. Me regalaron unos por mi cumpleaños pero me quedaban grandes, así que fui a la tienda (Decathlon) y me cogí otros un poquito más caros pero muy muy cómodos. La verdad es que era una super oferta, de 100€ que estaban hace meses, los ví a 60€, así que genial. Lo digo por si alguien está interesado, porque justo esta oferta la tenían apartada, no en la sección de patines (cabr...), así que si no llego a pasar por ahí ni los veo. Pongo la foto:



Y a pesar del fresco que hacía y que eran ya las 21h... me fui a patinar un rato... qué gustazo!!! Ahora que hay más luz cuando salgo de trabajar creo que voy a empezar a salir algunos días, que me sirve para desconectar y de paso mover estos jamones, jeje.

Y hablando del tema... Uno de mis complejos de siempre han sido eso, los muslos, y hace poco le pregunté a un médico que si era "normal", que bueno... que los veo enoooormes... aunque suponía que el haber hecho ballet y deporte de pequeña (sobre todo patinaje) me influyó en esa constitución que tengo. Y sí, me dijo que no "tocaba" grasa, si no un buen músculo (debajo de algo de grasa claro, jajaja), pero que no me preocupase. Asi que bueno, todo normal, pensaré en las hermanas Williams ;)

Ayer probé a hacer una receta nueva, otro de mis retos-objetivos, aprender a cocinar y no comer cualquier cosa, porque este tema, parece que no, pero influye mucho a la hora de comer bien, sobre todo si se vive sólo. Porque claro, uno llega de currar, cansado, se relaja un rato... tic tac tic tac... y ya es la hora de cenar! Y qué ceno?!! pues eso, lo primero que ves, que puede ser sano, una ensaladita, una sopita, un... pero siempre lo mismo, porque a esas horas no se te pasa por la cabeza cocinar. Y sí, hay que cocinar, y organizarse sobre todo, porque puedes cocinar varios platos un día y así no perder demasiado tiempo el resto de la semana.

Recordando lo que escribí ayer hoy me he arreglado un poquito más, aprovechando de paso que esta tarde he quedado con dos amigas. La verdad es que me veo guapa, simplemente me he maquillado un poco y elegido la ropa con tiempo, que al igual que en la cocina, no es lo mismo coger lo primero que pillas del armario que elegirla con cierto detalle, con unos pendientes a juego, esa pulsera tan mona, un abrigo distinto del que llevas a diario... Es sencillo, pero requiere un mini-tiempo al día, hasta que se convierta en una rutina, como todo.

Y hoy he notado como el portero me miraba así como extrañado... ¿eres tú, Clarisse?... Siiii, soy yo, la misma de siempre, versión 2.1... jajaja. Si tuviese millones en mi cuenta llevaría conmigo a un peluquero, maquillador y cocinero... pero como el mundo no es de color de rosa pues me las apañaré yo misma hasta entonces, jeje (pero estaría bien, eh!).

¿Qué haceis en Semana Santa? yo estoy planificando un viaje-ruta pero todavía andamos decidiendo destinos, me da que va a ser a la aventura, cosa que me encanta :) Sevilla-Córdoba-Mérida-Trujillo-Cáceres... y de ahí a mi tierra galega... promete mucho, y además hace tiempo que no subo así que tengo unas ganas locas locas.

Bueno, por hoy poco más... sed buenos ;)

Un besazo!

PD: Los días "1" son especiales para mí, estreno mes y cumplo "meses" con mi chico :)

Pa'lante!!...

Bueno, sé que no debería haberlo hecho, pero esta mañana me pesé... jijiji... Era pura curiosidad, yo nunca he sido de pesarme a diario, pero mira qué bien, he visto 500grs menos que hace 2 días :) Yuju!! Todo sea por la fruta y el ejercicio... pero me ha motivado mucho! Hasta el lunes no me pesaré de nuevo tranquis, jajaja.

Hoy tengo que comer y cenar fuera... uf! Me toca visita al Ikea, así que a ver que menús tienen, a lo malo me comeré las albondiguillas nórdicas que siempre me han gustado, son enanas! jajaja. Para cenar... he quedado con una amiga, pero sabe que estoy cuidándome y me apoya al 100%, que a ella le viene bien también, así que una ensaladita y pollo o algo así caerá... Eso sí, hoy ejercicio poco, andar por Ikea y poco más :P

Los ejercicios que suelo hacer son:
- Step: lo que el cuerpo aguante... mínimo 15min. tiene un pequeño contador que mide el tiempo y los "escalones", a más velocidad, más escalones... Me cuesta porque tengo las piernas casi oxidadas, pero ya he notado cierta mejoría desde hace una semana :)

- Cintura: no sé si se entienden bien los dibujos pero son esos movimientos, giros sobre todo (circunvalaciones y torsiones).

- Abdominales: medios, inferiores, oblicuos... Quiero traerme la bici estática de casa de mi madre para aumentar el cardio y volver a patinar, que hacer sólo abdominales no reduce la tripota ;) La imagen se ve bastante mal no sé por qué (las he juntado en photoshop pero ha perdido mucha calidad...). Aparte, otra cosa, lo he sacado del foro: Recomendaciones a la hora de hacer abdominales!

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1. No pongas las manos en la nuca. Mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. Aprieta la tripa y sube el cuerpo ligeramente sin doblar la cabeza; debe estar en línea recta con tu tronco (la barbilla elevada, nunca pegada al pecho). Esto sólo te causará dolor en las cervicales y ningún resultado en tu tripa. Si te cuesta hacerlo, comienza apretando solamente el estómago.

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2. ¿Todos los días?. Los abdominales son como cualquier otro grupo muscular: deben entrenarse unos días y descansar otros. Es más, si los trabajas todos los días puedes producir el efecto contrario. Deja al menos 48 horas de descanso entre cada sesión: con tres días a la semana es suficiente.

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3. No hagas muchas repeticiones. ¿Quién te ha dicho que hay que hacer 100 repeticiones seguidas? Seguramente acabarás trabajando el cuello y no los abdominales. Con 20 repeticiones de cada tipo de abdominal es suficiente. Alterna 20 repeticiones de diferentes ejercicios, recuperando un poco entre ellos. Si quieres añadir intensidad y desarrollar músculo, puedes trabajar con lastres o cargas.

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4. No uses los flexores de la cadera (Músculos que están cerca de las ingles). Aunque te ayuden a subir, no te estarán haciendo ningún favor, porque ello supondrá que lo estás haciendo mal. Evita las elevaciones de piernas, son poco efectivas y muy lesivas. Haz siempre los abdominales con las piernas dobladas y los pies apoyados. Procura sentir que estás apretando los abdominales y no tirando de los flexores

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5. No te olvides de respirar. Echa el aire cuando hagas la contracción y vuelve a cogerlo cuando relajes. Además, empleando la respiración, la intensidad del ejercicio aumenta espectacularmente.

Mañana pondré el resto, que no me da tiempo!

Me voy a comer mi manzanita de media mañana...

Hasta mañana!

Primera semana, primeras pruebas...

Bueeeno, ya han pasado un par de días y todo marcha bastante bien en la comida. "El Plan" y los retos se van cumpliendo.

- Reto del día: no picar mientras cocino... conseguido! a

- Reto de la semana: 3-4 días de ejercicio (ya van 2). Mañana más y el finde coger la b

- Reto del mes: ser constante (todavía es pronto, jajaja)

Voy a intentar llevar un registro de todo lo que como, a ver si no consigo olvidarme la "chuleta" y lo apunto todo todo todo...

_MENÚ Jueves 5_Feb_2009_

· Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 1 zumo natural + 2 tostadas con queso bajo en calorías

· Media mañana: 1 manzana (como me cuesta......!!!)

· Comida: Brócoli a la plancha (mmm!) + pollo a la plancha (no tan "mmm"...)

· Media tarde: 2 yogures

· Cena: Ensalada variada (lechugas variadas, queso fresco, atún, maíz, pavo, cebollita...)

No está mal yo creo, aunque podría incluir más fruta o añadir algún té, que siempre me han ayudado con la eliminación de los líquidos. Creo que mañana me llevaré una cajita que tengo y meteré varios sobrecillos para tener en el trabajo. He leído sobre el té rojo pero es que no puedo con él, me sabe a una mezcla de agua de fregona con café (que odio)... jajajaja.

A mi amiga "guiri" decirle que sí, que cada reto a su debido tiempo, jeje. Ni de coña me pondría a dieta, a dejar de fumar y a hacer ejercicio a la vez! Vamos, que hago eso y me da un soponcio por comerme parte del sofá por la ansiedad, jajaja ;-)

Por lo demás... pues hoy en Madrid no se qué ha pasado pero he pillado un atasco increíble. Así estaba yo:

Lo que normalmente tardo en hacer 15-20min, de casa al trabajo, he tardado... HORA Y MEDIA!!! Madre mía qué locura... todavía no sé si había algún accidente o algo, o es que las cuatro gotas de lluvia que caían han derretido el cerebro a la población... ni idea! Por cierto, que he tenido que cambiar los limpiaparabrisas porque algún imbecil me los había intentado robar y de tonto que sería no pudo y me los dejó medio retorcidos... vaya show conducir con los limpias moviéndose al ritmo de samba..

Me he hecho fotos pero no tengo aquí el cable de la cámara así que... mañana las pondré. La verdad es que... qué horror!! Es como un espejo de 360º!!! (el espejo opuesto al de Blancanieves, jajaja). Pero bueno, viene bien ser realista, que yo siempre tiendo a autoengañarme y disimular esas "pequeñas zonas" (léase cuerpo entero).

Los ejercicios que estoy haciendo son de momento:

- 30 min de caminata (si puedo más, pero hace mal tiempo y frío... qué excusa más mala, lo sé)

- 15min de step (se me doblan las piernas, puf!!)

- 100 abdominales

- Ejercicios de brazos, culo, piernas y cintura.

Este finde cogeré la bici y en un futuro no muy lejano (espero) me gustaría empezar a trotar (que no correr, mi corazoncito no da para tanto de momento).

Y poco más... me voy a ver la tele un rato con el churri que nos hemos enganchado a Lost (Perdidos) y hoy toca ver capítulo, jejeje.

Mañana más!

PD: tengo salida nocturna-cena este sábado... mmm... qué me pongo, qué me pido para cenar, qué no beberé... a por todas!!!!!!!!!!!